витамины омега - Статьи


Почему калории это злейшие враги девушек
27.11.14 - E-News: новости Украины и мира

Ну-ка что, дождались? Лето на дворе: хочешь не хочешь, а все напоказ. Однако вот беда, за зиму наше тело частенько теряет товарный вид. Для диету срочно!!!
Этих низкокалорийных мучителей женских тел и душ развелось сегодня великое масса. Поэтому подобрать диету, подходящую именно тебе, не составит большого труда, будто передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 парение Pannochka.net

 Вступая в бой с лишними килограммами, не забудь: посоветоваться с диетологом, записаться в тренажерный зал идоговориться со своей силой воли о сотрудничестве. Итак, в бой!

Калории - злейшие враги девушек

Нежели меньше мы их потребляем за день, тем нам лучше: это одинешенек из самых простых способов похудеть, не требующий особых затрат на продовольствие, но в то же время эффективный. Для начала просто сядь и посчитай, как много калорий ты обычно потребляешь в день. А с завтрашнего дня и всю следующую неделю съедай бери 500 единиц меньше. Например, если вчера ты поддержала свой организм 2000 калориями, выходит, чтобы похудеть, тебе необходимо потреблять не больше 1500 в день. Если твоя милость все делала честно и, кроме того, не забывала про минимальные физические нагрузки, утрата веса должна составлять 1-1,5 кг в неделю.

Худеем по-средиземноморски

Часто автор хотим есть потому, что испытываем стресс. Средиземноморская диета, насыщенная продуктами, содержащими в себя успокаивающие омега-3 жиры, разработана специально для, женщин живущих в энергичном ритме.
Общие понятия этой диеты:
- никаких фастфудов и замороженных продуктов;
- на завтрак съедай свежий доходы (цельнозерновой) и фрукты, на обед и ужин овощи;
- как минимум 4 раза в неделю украшай собственный стол рыбой, желательно палтусом, макрелью, сардинами, форелью или тунцом;
- не поменьше трех раз в неделю для пополнения организма железом обязательно съедай по 100 грамм постного красного мяса;
-яйца позволено потреблять раз в три дня: они ценный источник витамина Д.

Кроме того, непременные составляющие этой диеты, плоды, должны поедаться в изобилии. 3 или 4 фрукта в день гарантируют хорошее настроение и избавляют ото чувства голода. Не забывай про зелень: ароматические травы, чеснок и репчатый скорода рекомендуется потреблять в любом количестве.
И, наконец, бокал вина за ужином тоже без- под запретом. Но будь бдительна: в случае злоупотребления алкоголем во время диеты, кушать риск потратить все усилия зря.

Сесть на диету доктора Бантинга

Логопед Бантинг, физиолог по специальности, разработал диету, на которой можно сидеть сколько стоит угодно, так как она содержит все необходимые белковые вещества, жиры и пусть даже углеводы, но в умеренных количествах. Через 2 недели подобного режима питания предательские излишки в талии покинут твое диапир. Итак



10 продуктов, которые нужно есть каждый день

27.11.14 - Medikforum.ru
10 продуктов, которые нужно есть каждый деньВ ягодах никак не только небольшое количество калорий, но и весьма высокое содержание антиоксидантов, а также сносный объем волокон и витаминов. Зеленый чай. Замените чашку кофе на один-двум стакана крепкого зеленого чая и ваш вес, а также иммунная система придут в Итого 30 г орехов в день

11 способов снять стресс

27.11.14 - Медийно-новостной портал 24smi.org
11 способов снять стрессЧтобы подавления действия этого вещества лучше употреблять продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты (жирная рыбец, яйца), витамин В5. Они питают надпочечники, которые и выделяют гормоны кортизол и адреналин. Равно как полезно употреблять брокколи и цельнозерновые 

Медики назвали самые полезные продукты от депрессии

27.11.14 - Аргументы и факты в Украине
Медики назвали самые полезные продукты от депрессииОрехи – от мала до велика орехи, как и жирная рыба, является источником Омега-3 жирных кислот, способных обеспечивать правильную работу клеток мозга и помогают избавлять симптомы депрессии. Кроме этого, орехи содержат уже известные нам аминокислоту триптофан и витамин В6. В конце концов 

Зачем нужны омега-3 кислоты? Морские «витамины» спасут от массы болезней

27.11.14 - Аргументы и факты
По всем вероятностям, есть люди, у которых превращение АЛК в морские омега-3 может происходить вообще лучше, нежели у других. Как можно объяснить существование народов, которые практически не получают морских омега-3 «витаминов»? Средь прочим, к их числу относятся и многие россияне.

7 полезных свойств грецких орехов

27.11.14 - Телеграф
7 полезных свойств грецких ореховЭтак получается, что наш организм лучше всего усваивает самую простую пищу. Фрукты растений полезнее всего употреблять в сыром, неизменном виде, нежели после нескольких этапов кулинарной обработки. Этот постулат справедлив и в отношении орехов – ценных плодов с 

На радость желудку, на пользу фигуре. Чем заесть стресс

27.11.14 - Аргументы и факты
На радость желудку, на пользу фигуре. Чем заесть стрессОрехи – они ключ полиненасыщенных жирных кислот омега-3, витамина Е, микроэлементов. Однако имейте в виду, орехи, будто и любые жирные продукты, повышают риск воспаления аппендикса, поэтому их количество надлежит быть ограничено. Достаточно съедать 4 грецких ореха в 

Чем полезен лосось, в каком виде он наиболее полезен?

27.11.14 - Первый канал
Чем полезен лосось, в каком виде он наиболее полезен?В жареном лососе никак нет Омега-3 жирных кислот и витамина D, которые разрушаются при термической обработке. В жареном лососе в круглых цифрах в 2 раза меньше селена, чем в свежем. При жарке на масле образуются полиароматические углеводороды, которые являются канцерогенами и 

Осенние продукты укрепят здоровье

27.11.14 - Вечерний Харьков
Осенние продукты укрепят здоровьеМедовый картофель содержит 30 мг бета-каротина (витамина А) в одной порции, что в фошка раза превышает рекомендуемую суточную порцию. Он также богат витамином С (одна порцион обеспечивает 50% рекомендуемой суточной нормы) и обеспечивает 3 грамма клетчатки на 

Омега-3 кислоты способствуют развитию рака простаты, а витамины С и Е сокращают жизнь

27.11.14 - Урологический информационный портал
Объединение американских исследователей из Онкологического исследовательского центра Фреда Хатчинсона пришла к выводу, как значительная концентрация кислот омега-3 неизбежно приводит к раку предстательной железы. При исследовании образцов гости 834 онкологических 

Фармацевтическая отрасль России продолжает получать новых инвесторов

27.11.14 - Российская Газета
Фармацевтическая отрасль России продолжает получать новых инвесторовНеотлагательно поставки витаминов и минеральных веществ, в том числе пищевых ингредиентов для обогащения продуктов, идут с-за рубежа. "То есть извлекают в процессе производства излишние вредные жиры, рафинад, соль, из-за которых происходят инсульты, инфаркты, вторичный диабет, и заменяют полезными